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秋天养生,不得不说的话题。
2018-08-30 15:57来源:未知作者:admin
摘要:秋季,指农历8、9、10月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。

虽然天气依然炎热,但前段时间的台风、暴雨好像也在提醒人们,秋天已经到了。秋季,暑夏的高温降低,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以应该特别重视养生保健。

起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳、慢跑等,长期坚持可增强心肺功能。

运动结束后应该重视疲劳消除问题。只有加速消除疲劳,人体才能更好地承担新的运动量,从而才能提高运动成绩和改善人们各器官系统的功能,因此它对运动实践有很大的意义。

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